Składniki
1 jajko
płaska łyżeczka niesłodzonego kakao
1 łyżka wiórki kokosowe
2 płaskie łyżeczki cukru
łyżka jogurtu naturalnego
sól
oliwa z oliwek (do posmarowania patelni)
Przygotowanie:
1. Na patelnię wylewamy oliwę i rocieramy żeby znalazła się na całej
2. Rozdzielamy białko od żółtka.
3. Do żółtka dodajemy kakao, cukier, kokos i jogurt .
Mieszamy dokładnie rozcierając aby kakao się dobrze rozeszło.
4. Do białka dodajemy szczyptę soli i ubijamy na sztywną pianę.
5. Przelewamy ubite białko do żółtka i delikatnie łączymy mieszając.
6. Wylewamy masę na patelnię i przykrywamy pokrywką.
Smażymy na bardzo wolnym ogniu z obu stron.
Nie jest to naleśnik ale dla osób na diecie, jest to coś rewelacyjnego.
Można omleta posmarować jogurtem, czy białym serem na słodko i zwinąć w rulon.
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England
pancake - omelet Coconut and Cocoa
1 egg
teaspoon unsweetened cocoa flat
1 tbsp grated coconut
2 level teaspoons of sugar
tablespoon of plain yogurt
salt
olive oil (to grease pan)
preparation:
First In a frying pan and pour oil to rocieramy was on the whole
Second Splitting of the yolk protein.
Third To yolks add cocoa, sugar, coconut and yogurt.
Mix thoroughly to rubbing cocoa were sold well.
4th To add a pinch of salt and protein, and slaughtered on the rigid foam.
5th Pour beaten egg yolk protein to bind and gently stirring.
6th Pour the mix onto the pan and cover with lid.
Fry on a slow fire from both sides.
This is not a pancake, but for those on a diet, it is something sensational.
You can omelette smear yogurt or cottage cheese and sweet rolled up.
pancake - omelet Coconut and Cocoa
1 egg
teaspoon unsweetened cocoa flat
1 tbsp grated coconut
2 level teaspoons of sugar
tablespoon of plain yogurt
salt
olive oil (to grease pan)
preparation:
First In a frying pan and pour oil to rocieramy was on the whole
Second Splitting of the yolk protein.
Third To yolks add cocoa, sugar, coconut and yogurt.
Mix thoroughly to rubbing cocoa were sold well.
4th To add a pinch of salt and protein, and slaughtered on the rigid foam.
5th Pour beaten egg yolk protein to bind and gently stirring.
6th Pour the mix onto the pan and cover with lid.
Fry on a slow fire from both sides.
This is not a pancake, but for those on a diet, it is something sensational.
You can omelette smear yogurt or cottage cheese and sweet rolled up.
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Sverige
pannkaka - omelett Kokos och Kakao
1 ägg
tsk osötad kakao platt
1 msk riven kokos
2 nivå teskedar socker
matsked naturell yoghurt
salt
olivolja (att smörja PAN)
förberedelser:
Först I en stekpanna och häll olja till rocieramy var på det hela
Andra Uppdelning av gulan protein.
Tredje Att äggulor lägga kakao, socker, kokos och yoghurt.
Blanda noga för att gnugga kakao såldes bra.
4:e För att lägga till en nypa salt och protein, och som slaktas på styva skum.
5:e Häll slagna protein äggula för att binda och försiktigt under omrörning.
6:e Häll blandningen på pannan och täck med lock.
Stek på en långsam eld från båda sidor.
Detta är inte en pannkaka, men för dem på en diet, det är något sensationellt.
Du kan omelett cellprov yoghurt eller keso och söt rullas upp.
pannkaka - omelett Kokos och Kakao
1 ägg
tsk osötad kakao platt
1 msk riven kokos
2 nivå teskedar socker
matsked naturell yoghurt
salt
olivolja (att smörja PAN)
förberedelser:
Först I en stekpanna och häll olja till rocieramy var på det hela
Andra Uppdelning av gulan protein.
Tredje Att äggulor lägga kakao, socker, kokos och yoghurt.
Blanda noga för att gnugga kakao såldes bra.
4:e För att lägga till en nypa salt och protein, och som slaktas på styva skum.
5:e Häll slagna protein äggula för att binda och försiktigt under omrörning.
6:e Häll blandningen på pannan och täck med lock.
Stek på en långsam eld från båda sidor.
Detta är inte en pannkaka, men för dem på en diet, det är något sensationellt.
Du kan omelett cellprov yoghurt eller keso och söt rullas upp.
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Deutschland
Pfannkuchen - Omelett Coconut und Kakao
1 Ei
Teelöffel ungesüßten Kakao flach
1 EL Kokosraspel
Ebene 2 Teelöffel Zucker
Esslöffel Naturjoghurt
Salz
Olivenöl (zum Fettwanne)
Zubereitung:
Erste In einer Pfanne und gießen Öl rocieramy war im Großen und Ganzen
Zweite Splitting der Dotter-Protein.
Dritte Um Eigelb hinzufügen Kakao, Zucker, Kokos und Joghurt.
Mix gründlich zu reiben Kakao wurden gut verkauft.
4. Um eine Prise Salz und Eiweiß hinzufügen und geschlachtet auf dem Hartschaum.
5. Gießen Eigelb Protein zu binden und zu leichtem Rühren.
6. Gießen Sie die Mischung auf die Pfanne geben und mit Deckel.
Fry auf einem langsamen Feuer von beiden Seiten.
Dies ist nicht ein Pfannkuchen, aber für diejenigen mit einer Diät, es ist etwas Sensationelles.
Sie können Omelett Abstrich Joghurt oder Hüttenkäse und süß aufgerollt.
Pfannkuchen - Omelett Coconut und Kakao
1 Ei
Teelöffel ungesüßten Kakao flach
1 EL Kokosraspel
Ebene 2 Teelöffel Zucker
Esslöffel Naturjoghurt
Salz
Olivenöl (zum Fettwanne)
Zubereitung:
Erste In einer Pfanne und gießen Öl rocieramy war im Großen und Ganzen
Zweite Splitting der Dotter-Protein.
Dritte Um Eigelb hinzufügen Kakao, Zucker, Kokos und Joghurt.
Mix gründlich zu reiben Kakao wurden gut verkauft.
4. Um eine Prise Salz und Eiweiß hinzufügen und geschlachtet auf dem Hartschaum.
5. Gießen Eigelb Protein zu binden und zu leichtem Rühren.
6. Gießen Sie die Mischung auf die Pfanne geben und mit Deckel.
Fry auf einem langsamen Feuer von beiden Seiten.
Dies ist nicht ein Pfannkuchen, aber für diejenigen mit einer Diät, es ist etwas Sensationelles.
Sie können Omelett Abstrich Joghurt oder Hüttenkäse und süß aufgerollt.
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Portugal
pancake - omelete de coco e cacau
1 ovo
colher de chá de cacau sem açúcar flat
1 colher de sopa de coco ralado
2 colheres de chá nível de açúcar
colher de sopa de iogurte natural
sal
azeite de oliva (para pan graxa)
preparação:
Primeiro Em uma frigideira e despeje óleo para rocieramy foi em geral
Segundo Divisão da proteína da gema.
Terceiro Gemas para adicionar cacau, açúcar, coco e iogurte.
Misturar bem aos produtos de cacau foram vendidos esfregando bem.
4 Para adicionar uma pitada de sal e proteína, e abatidos na espuma rígida.
5 Despeje proteínas de gema de ovo batido para ligar e delicadamente mexendo.
6 Despeje a mistura para a panela e cubra com tampa.
Frite em fogo lento de ambos os lados.
Esta não é uma panqueca, mas para aqueles em uma dieta, é algo sensacional.
Você pode yogurt esfregaço omelete ou queijo cottage e doce enrolado.
pancake - omelete de coco e cacau
1 ovo
colher de chá de cacau sem açúcar flat
1 colher de sopa de coco ralado
2 colheres de chá nível de açúcar
colher de sopa de iogurte natural
sal
azeite de oliva (para pan graxa)
preparação:
Primeiro Em uma frigideira e despeje óleo para rocieramy foi em geral
Segundo Divisão da proteína da gema.
Terceiro Gemas para adicionar cacau, açúcar, coco e iogurte.
Misturar bem aos produtos de cacau foram vendidos esfregando bem.
4 Para adicionar uma pitada de sal e proteína, e abatidos na espuma rígida.
5 Despeje proteínas de gema de ovo batido para ligar e delicadamente mexendo.
6 Despeje a mistura para a panela e cubra com tampa.
Frite em fogo lento de ambos os lados.
Esta não é uma panqueca, mas para aqueles em uma dieta, é algo sensacional.
Você pode yogurt esfregaço omelete ou queijo cottage e doce enrolado.
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France
crêpes - omelette de noix de coco et de cacao
1 œuf
plat de cacao non sucré cuillère
1 c. à soupe de noix de coco râpée
2 cuillères à café rases de sucre
à soupe de yogourt nature
le sel
huile d'olive (pour faire un panoramique de la graisse)
préparation:
Premier Dans une poêle et versez l'huile d'rocieramy était dans l'ensemble
Deuxième Fractionnement de la protéine jaune.
Troisième Pour ajouter les jaunes cacao, sucre, noix de coco et le yaourt.
Bien mélanger au cacao ont été vendus frottant bien.
4e Pour ajouter une pincée de sel et de protéines, et abattus sur la mousse rigide.
5e Versez le jaune d'oeuf battus en protéines de lier et en remuant doucement.
6e Verser le mélange sur la casserole et couvrir avec un couvercle.
Fry sur un feu doux des deux côtés.
Ce n'est pas une crêpe, mais pour ceux qui ont un régime alimentaire, il est quelque chose de sensationnel.
Vous pouvez yogourt frottis omelette ou du fromage cottage et doux enroulé.
crêpes - omelette de noix de coco et de cacao
1 œuf
plat de cacao non sucré cuillère
1 c. à soupe de noix de coco râpée
2 cuillères à café rases de sucre
à soupe de yogourt nature
le sel
huile d'olive (pour faire un panoramique de la graisse)
préparation:
Premier Dans une poêle et versez l'huile d'rocieramy était dans l'ensemble
Deuxième Fractionnement de la protéine jaune.
Troisième Pour ajouter les jaunes cacao, sucre, noix de coco et le yaourt.
Bien mélanger au cacao ont été vendus frottant bien.
4e Pour ajouter une pincée de sel et de protéines, et abattus sur la mousse rigide.
5e Versez le jaune d'oeuf battus en protéines de lier et en remuant doucement.
6e Verser le mélange sur la casserole et couvrir avec un couvercle.
Fry sur un feu doux des deux côtés.
Ce n'est pas une crêpe, mais pour ceux qui ont un régime alimentaire, il est quelque chose de sensationnel.
Vous pouvez yogourt frottis omelette ou du fromage cottage et doux enroulé.
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